ダイエットは簡単、食事と運動で４ｋｇダイエット成功、ライザップでなくてもおすすめ２つの方法

ダイエットは簡単！？

結論から言いますとダイエットは、

『簡単』

です。

特別なことをしなくても簡単にダイエットできます。

ただし、

『強い意志が必要』

です。

３カ月で『４ｋｇダイエット成功』

運動不足のデスクワークから、一日（８時間）の半分が立ち仕事となり、３カ月で体重が４ｋｇ減りました。

知らないうちにダイエット成功

正確に言うと気が付いたらダイエットしていました。

ダイエットが簡単な理由

『なぜ太ってしまうのか？』、これを考えればダイエットは簡単です。

体重が増えてしまう理由は、わかっていますよね。

理由１．食べ過ぎるから太る

人間は、生きるために食べることは必要です。

でも、食べ過ぎはカロリーの過剰摂取となり太ってしまう一番の原因です。

理由２．運動しないから太る

食べ過ぎではなくても、摂取したカロリーを運動をせず蓄積され続ければ太ってしまうでしょう。

普段の生活のことだから簡単にダイエットできる！

みなさんが知っている太ってしまう理由ですよね、だから普段の生活をちょっと変えるだけで簡単にダイエットできるのです。

簡単でおすすめのダイエットは、この２つ

ダイエットは簡単

普段の生活の中でできるダイエット、ジムに通うとかダイエットサプリを飲むとか特別なことをしなくても、今の生活を少し変えることでダイエットできます。

その１．食事制限によるダイエット

肥満の要因である”炭水化物”を減らせばダイエットは成功します。

その２．脂肪燃焼によるダイエット

余分な”脂肪”を燃焼させればダイエットは成功します。

ダイエットは自分との戦い

普段の生活の中でできるダイエットだから、自分の意志とのとの戦いとなります。

ダイエットする・痩せるという強い意志があれば、きっと数日・数週間・数カ月後にダイエットが成功することでしょう。

その１．食事制限によるダイエットとは

食事制限ダイエットはどれだけカロリーを抑えるか

摂取（食べた）したカロリーが体重増加の原因の一つ、その欲望（欲求）をどれだけ我慢（抑制）できるのかがダイエットを成功するための要因の一つです。

しかし『食べたカロリー以上のエネルギーを消費すれば』太る計算にはならなく、ダイエットを気にすることはないでしょう。

カロリーを抑える方法

極論は、

食べなければいい

のです。

と言っても『まったく食べない』ということは、とうてい無理な話です。

食べながらダイエットができる

『好きなものを食べられないのであればダイエットなんかやらない！』と思うでしょう。

好きなものを食べていいのです、でも食べる量がダイエットのポイントとなります。

ダイエットするための食事

ダイエットの食事として試してほしいことは『ごはんの量を減らす』ことです。

ダイエットにあたり炭水化物を減らすという話はよく耳にします。

本当にダイエット効果があり、今までの半分から７割程度にごはんの量を減らすだけで体重が減っていくでしょう。

その２．脂肪燃焼によるダイエットとは

摂取したカロリー分を消費すれば太らない

食べた分のカロリーを消費すれば、計算上太ることはありません。

しかし、なかなか摂取したカロリーを消費することは難しいです。

社会人・中年になると太るのは、なぜ？

社会人となりデスクワークが主な仕事となれば、カロリー消費は低く肥満の原因となってしまいます。

中年になると太ってしまうというのも、年齢を重ねていくと新陳代謝が鈍くなり、カロリーの消費が若い頃と比べ低くなり太ってしまうようです。

とにかくカロリー消費のため運動する

カロリーの蓄積が肥満の原因、そのカロリーを消費すれば肥満を抑えることができます。

通勤・通学の帰り道、一つ手前の駅で降りて歩く・自宅まで遠回りして帰る・電車で座らない・休日に散歩するなど体を動かしてカロリーを消費すればダイエットは成功するでしょう。

ちょっとしたことでも体を動かすことを大切です。

ダイエット成功のまとめ

ダイエットも色々な方法があります。

自分にあったダイエットを実行

運動・食事制限・サプリメントなど色々なダイエットの方法が存在します。

自分に合った、自分の生活スタイルに合ったダイエットが成功するポイントです。

ダイエットは強い意志と継続が成功のポイント

ダイエットを成功させるには、少なからずこれまでの生活習慣と異なることがあるでしょう。

ダイエットするための制限の誘惑に負けず、ダイエットを成功させるために強い意志を持ち、永く継続させることがダイエット成功のポイントです。

ダイエットを考えている方、まずは”食事制限”と”脂肪燃焼”をお試しください。